Alimentazione

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La moda dei frullati proteici

Quella dei frullati proteici è diventata da poco una moda anche in Italia, dopo esserla stata per molti anni negli USA. Oggi, ogni sportivo possiede un frullatore ad immersione per preparare i propri super frullati a base di proteine per dimagrire ma anche per riuscire a mettere massa più velocemente.

Regole per l’alimentazione per aumentare la massa muscolare

Le regole più importanti per una corretta dieta per l’aumento della massa muscolare sono: Suddividere l’apporto calorico in almeno 5 pasti nel corso della giornata per permettere una migliore assimilazione dei nutrienti. Non abbuffarsi per fare aumentare il proprio peso velocemente: l’aumento di peso deve essere graduale per evitare rischiRead More

La dieta per definire i muscoli

La seguente dieta può favorire la perdita di grasso corporeo e preservare la massa muscolare grazie alla consistente porzione proteica. Inoltre, non mancheranno le energie grazie alla presenza di carboidrati a lento rilascio. La gran presenza di fibre, vi darà un buon senso di sazietà e regolerà la vostra funzione intestinale, quindi bevete almeno 2,5 litri di acquaRead More