Ginnastica

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Extension in palestra

Sapete ormai tutte cosa sono le extension e siamo sicuri che le avete utilizzate già tante volte, sia in occasione di particolari eventi che nella vita quotidiana, per cambiare look, per avere una bella acconciatura con capelli lunghi senza i sacrifici che questi comportano.

E’ necessario riposarsi?

Il tempo di riposo dipende dalla vostra “forma fisica” e dal tipo di allenamento. È ovvio che una persona che si allena regolarmente da anni ha una condizione fisica differente da una persona che ha iniziato ad allenarsi da pochi mesi. Gli atleti, ad esempio, si allenano anche due volteRead More

Rinforza il corpo con il Crossfit

Il CrossFit è un programma di allenamento che richiede forza e condizione atletica che in mezz’ora rinforza tutto il corpo poichè si combinano insieme movimenti eseguiti ad alta intensità per tonificare tutta la muscolatura. La parola Cross in inglese significa “incrocio, mescolanza”. In pratica parliamo di un mix di sollevamentoRead More

Addominali scolpiti con il tappetino

Ecco  alcune mosse strategiche per rafforzare tutti i muscoli della fascia addominale, utilizzando semplicemente un tappetino. Torsione Russa Con entrambe le mani tenere le estremità di un manubrio o un peso o una palla medica. Sedersi sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi saldi a terra. Tenere leRead More