Regole per l’alimentazione per aumentare la massa muscolare

Le regole più importanti per una corretta dieta per l’aumento della massa muscolare sono:
Suddividere l’apporto calorico in almeno 5 pasti nel corso della giornata per permettere una migliore assimilazione dei nutrienti.
Non abbuffarsi per fare aumentare il proprio peso velocemente: l’aumento di peso deve essere graduale per evitare rischi alla propria salute e perché contro-produttivo per l’aumento di massa magra, vedremo aumentare infatti solo la nostra massa grassa.
Bere almeno 3,5 litri di acqua al giorno per facilitare la digestione e lo smaltimento dei nutrienti.
Anche se il vostro obbiettivo è quello di far salire il vostro peso è comunque necessario seguire una dieta equilibrata e priva di troppi “cibi spazzatura”.