Rinforza il corpo con il Crossfit

Il CrossFit è un programma di allenamento che richiede forza e condizione atletica che in mezz’ora rinforza tutto il corpo poichè si combinano insieme movimenti eseguiti ad alta intensità per tonificare tutta la muscolatura.

La parola Cross in inglese significa “incrocio, mescolanza”. In pratica parliamo di un mix di sollevamento pesi, esercizi a corpo libero e allenamento cardiovascolare uniti in un’unica sessione, sempre diversa e non specifica. Quindi l’obiettivo non è quello di rassodare i glutei o tonificare gli addominali, ma quello di rafforzare tutto il corpo.

Vediamo ora quali caratteristiche deve avere l’atleta che pratica il CrossFit!

1. resistenza cardiorespiratoria: l’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.

2. resistenza muscolare: l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.

3. forza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.

4. flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.

5. potenza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.

6. velocità: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.

7. coordinazione: l’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.

8. agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra.

9. equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.

10.precisione: l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.